.png)
Important e să stai dreaptă!
- acum 3 zile
- 2 min de citit
De Niculae Iris Lavinia
Pasul primordial, crucial în evoluția noastră,spune Charles Darwin, este capacitatea de a sta drepți.
Încrederea în sine poate fi un drum greu de navigat. O piesă din puzzle-ul care nu este niciodată fixată și are nevoie de multă atenție și îngrijire. Totuși, o modalitate de a învinge orice obstacol cu ușurință și grație este să stăm drepte. Multiple valențe acestei simple alegeri de a sta dreaptă sunt remarcabile.
Influența posturii asupra sănătății
„Stai dreaptă!” este o propoziție pe care toate am auzit-o. La o primă vedere, postura nu este o prioritate, însă aceasta are numeroase beneficii medicale, precum:
reducerea durerilor de spate;
digestie eficientă;
funcționarea îmbunătățită a articulațiilor și a mușchilor;
sănătatea generală a coloanei vertebrale;
circulația și oxigenarea corectă a creierului;
Cum arată o postură corectă?
În epoca digitală, suntem adesea nevoiți să stăm în poziții inconfortabile și să privim în jos la dispozitivele electronice, ceea ce reprezintă o cauză a posturii incorecte. Toate cele 33 de vertebre ale coloanei vertebrale trebuie să fie dispuse într-o linie dreaptă, iar cele trei curburi să se regăsească la nivelul gâtului, umerilor și spatelui . Dacă sunt aliniate corect, am putea trasa o linie dreaptă de la un punct din fața umerilor la partea posterioară a șoldului, continuând prin genunchi și terminându-se la câțiva centimetri de glezne. Astfel, centrul de greutate este menținut deasupra bazei de susținere, masa corporală fiind distribuită uniform.
Dacă postura noastră nu este optimă, mușchii trebuie să muncească suplimentar pentru a ne păstra echilibrul și poziția bipedă, devenind astfel tensionați, inflexibili sau inhibați.
Interconexiunea cu stima de sine
Amy Cuddy, profesoară la Hardvard Buisness School și cercetătoare pasionată, a demonstrat că „pozițiile de putere” (cea mai simplă fiind de a sta dreaptă ) pot influența semnificativ viziunea asupra propriei persoane . Conceptul ilustrează modul în care gândirea, emoțiile și stările noastre sunt influențate de poziția corpului.
Puntea dintre creier și corp este bine definită , iar dialogul lor continuu are un impact semnificativ asupra încrederii în sine și asupra modului în care ne percepem pe noi înșine. În plus, stresul este redus, iar nivelul de energie crește ,făcându-ne să ne simțim mai sigure și să gândim mai optimist .
Schimbarea aceasta a poziției corporale, aparent neînsemnată, declanșează sistemul nervos și neurochimia.
Prin alegerea conștientă de a sta drepte, de a ocupa un loc într-o cameră, de a fi noi înșine, de a nu ne ascunde, ne simțim, implicit, mai puternice și mai încrezătoare. Avem dreptul de a ne face văzute și auzite; am luptat cu toate forțele noastre pentru a fi noi. Astfel, nu ne vom pierde niciodată speranța, vom fi invincibile, înfruntând cu bărbia sus orice provocare, ridicându-ne mai presus de orice și depășindu-ne propriile limite.
Modalități de îmbunătățire a posturii
Puțin sport nu strică!
Exercițiile de yoga, pilates sau stretching sunt minunate pentru corectarea posturii și relaxarea mușchilor, dar și pentru articulații, inimă, oase și creier.
Poziția la computer contează!
Este recomandat ca ecranul să fie la nivelul privirii, coatele și încheieturile să fie susținute de masă, iar spatele să fie drept ☺;
ZzzzZzzz...
Dormitul cu o pernă care susține gâtul și o pernă poziționată între genunchi contribuie la menținerea unei posturi corecte în timpul somnului de frumusețe.
Bibliografie
Comentarii